2009年01月14日

骨盤矯正(バストアップエクササイズ)


【 鍛える場所 】 

 ・骨盤の歪みを矯正する。
 

【 やり方 】 

 ・骨盤矯正は美容整体やレディース整体などで
  施術を受けることもできますが、
  ここでは、家庭でもできるカンタン骨盤矯正法をご紹介します。
 
  まず、床に足を伸ばして座ります。そして足首をつかんでください。
  (もし足首に手が届かない場合は、すねをつかんでも良いです。)
  そして、骨盤に意識を持ちながら
  そのまま1分間ほど前進します。
  お尻で進むのではなく、必ず骨盤で進むつもりで行ってください。
 
  この矯正法を実行することによって、
  普段は使わない骨盤を動かし、
  体の歪みをなくしていくのが目的です。
 

【 ポイント 】 

 ・体の歪みがなくなれば血行の促進になり、
  その結果、バストップにつながる女性ホルモンも好循環になります。
 ・長くやったからといって
  即バストアップに効果があがるというものでもありません。
 ・この方法を行っていて痛みが生じた場合は
  無理をしないで下さい。
  筋肉を傷めてしまいます。
 

【 目標の回数・時間 】 

 ・特に決まりはありません。
 
【 場 所 】 

 ・室内
 

【 その他 】 

 ・知らず知らずに歪んでいく骨盤は、体に様々な影響を及ぼします。
  骨盤のゆがみは、バストアップにはもちろんですが、
  バストの左右の形のバランスにも歪みを生じさせます。
 
 ・家庭用にDVDやビデオが出ていますし、
  ここ数年で美容整体やレディース整体などもずいぶん増えました。
  ご自分にあった方法を選んで試して下さい。
 

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posted by makoto at 03:31 |  ├ エクササイズ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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