2009年01月10日

肩甲骨ぐるぐる体操

【 鍛える場所 】 
肩甲骨ぐるぐる体操1  ・大胸筋
 
【 やり方 】 
 ・手のひらを肩の上に乗せます。
  (左手は左肩に、右手は右肩です)
 ・ひじで大きく円を描くように、ぐるぐると回します。
 
【 ポイント 】 
 ・胸を張るように意識します。
 
【 目標の回数・時間 】 
 ・朝晩行います。
 ・前回しと後ろ回し、5回ずつを2セット行います。
肩甲骨ぐるぐる体操2  
【 場 所 】 
 ・人がみていなければどこででもできます。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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posted by makoto at 21:23 |  ├ エクササイズ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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