2009年01月05日

タオルを使って腕交差運動(バストアップエクササイズ)

【 鍛える場所 】 
 ・大胸筋・胸の中央部の筋肉 
 
【 やり方 】 
タオルを使って腕交差運動  ・両手でタオルを握って持ち腕を交差させます。
 ・ように力をいれことで胸筋を引き締め
  バストアップしていきます。
 
【 ポイント 】 
 ・タオルがたるまないでピンと張った状態を維持するようにします。
 ・エクササイズは全般的にそうですが、
  回数をただこなすよりも、
  エクササイズのひとつひとつを
  キチンと行うことが大切だそうです。
  そのエクササイズで
  「使っている=効いている」筋肉を
  しっかり意識して行ってみてください。
  結果に差がでてくるそうです。
 
【 目標の回数・時間 】 
 ・特に決まっていません。
 
【 場 所 】 
 ・タオルがあり、人目がなければどこででもできます。
  
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posted by makoto at 23:22 |  ├ エクササイズ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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