2009年01月04日

タオル回し(バストアップエクササイズ)

 ・バストアップに効果的なエクササイズに、タオル回しという方法が知られています。
 
【 鍛える場所 】 
 ・大胸筋
 
【 やり方 】 
タオル回し  ・手を肩はば程度に広げます。
 ・腕をまっすぐ下に伸ばします。
  左右の手で、タオルの両端をつかんで、
  タオルを水平に持ちます。
 ・タオルを床と水平に保った状態のまま、
  両手を前に出します。
 ・左右の手でぴんっと張る
  (左右の手でタオルを少し引っ張り合う感じ)で、
  万歳をするように腕を上にあげます。 
 ・そのまま体の後ろ側へタオルを回してください。
 ・後ろに行ったら、逆の動きで、腕を前に回してください。
 
 ・それを何度か繰り返す事で、
  大胸筋が鍛えられ、バストアップに期待できます。
 
【 ポイント 】 
 ・タオルのつかむ場所の間隔が狭いと、腕が回らないので、注意してください。
 ・肩をいためないように、気をつけてください。
 
【 目標の回数・時間 】 
 ・基本的には1日に実施する回数に制限はありません。
 
【 場 所 】 
 ・人目につかない場所なら何処でもできます。
 
【 その他 】 
 ・タオルエクササイズは、胸に「効く!!」ということが、 
  本当に実感できる方法です。
 
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posted by makoto at 23:16 |  ├ エクササイズ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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