2009年01月02日

ウォーキング

 ・ウォーキングはバストアップを促すための
  助けとなるエクササイズのひとつです。
 
【 鍛える場所 】 
 ・全身
 ・背筋をまっすぐ伸ばして姿勢を正しく保つ事で、
  ウォーキングをすることにより、
  腹筋と背筋が鍛えられ
  バストアップに効果があるとされています。
 
【 やり方 】 
ウォーキング  ・姿勢を気にしながら 
  胸を張りウォーキングします。
 
【 ポイント 】 
 ・基礎となるのが、姿勢です。
  体中のばねを使うので筋肉が引き締まり、
  脂肪を効率よく燃焼する事ができます。
 ・バストアップが目的なので、
  例えばウォーキングの際には胸を大きく開いたり、
  閉じたりしながら歩いたり、
  胸の前で手を合わせて、プッシュしたりして、
  バストの筋肉を鍛えるようにするとより効果的です。
 ・ウォーキングは、楽しいことや、理想の体型になった自分の姿などを
  想像しながら、ワクワクして行うと、よりいっそう効果があります。
 
【 目標の回数・時間 】 
 ・自分の体力や体調に合わせて行ってください。
 
【 場 所 】 
 ・歩ける場所ならどこでも
 
【 その他 】 
 ・日常生活でも、歩き方はとても大切です。
 ・背筋を伸ばして歩く正しいウォーキング方法を知る事で、
  バストアップ効果や、ダイエット効果、O脚を解消する、便秘を解消するなど
  様々な効果が得られます。
 
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posted by makoto at 18:27 |  ├ エクササイズ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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