2009年01月01日

四つんばい上半身ひねり(バストアップエクササイズ)

【 鍛える場所 】 
 ・大胸筋を鍛える
 
【 やり方 】 
四つんばい上半身ひねり  ・四つんばいの姿勢になり
  右手を右耳周辺に当てた状態で、
  息を吐きながら右ひじを後へ引き、
  そのまま数秒停止します。
 ・左も同様に行います。
 ・交互に数回行います。
 
【 目標の回数・時間 】 
 ・回数に制限はありません。
 ・テレビを見ながらでもできます。
 ・寝る前などに行うのも良いと思います。
 
【 場 所 】 
 ・室内
 
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posted by makoto at 18:18 |  ├ エクササイズ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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