2008年12月28日

大胸筋、腹筋群のストレッチ(バストアップエクササイズ)

【 鍛える場所 】 
 ・大胸筋
 
【 やり方 】 
大胸筋、腹筋群のストレッチ  ・床で正座をし、お祈りをするように両腕を前の床に伸ばし、
  その間に頭を入れます。
 ・腰をフラットにしたまま、
  頭から離すようにお尻を後ろへ移動させ、
 ・胸が伸びてきたら10秒キープします。
 
【 目標の回数・時間 】 
 ・5〜10回
 
【 場 所 】 
 ・室内
 
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posted by makoto at 10:18 |  ├ エクササイズ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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