2008年12月27日

大胸筋伸ばし(バストアップエクササイズ)

【 鍛える場所 】 
 ・大胸筋
 
【 やり方 】 
大胸筋伸ばし  ・四つんばいの状態になり、両手は肩幅程度に開きます。
 ・両手を前に伸ばして猫が背伸びをしているような状態で
  胸を床につけるようにして大胸筋を伸ばします。
 ・伸ばしたら息を吐いて、7秒程度キープします。
 ・その後、ゆっくりもとの状態に戻り、
  大胸筋を縮めるような体勢をとるとよいそうです。
 
【 ポイント 】 
 ・両手は肩幅程度に開きます。
 
【 目標の回数・時間 】 
 ・何度か繰り返してください。
 
【 場 所 】 
 ・室内
 
【 その他 】 
 ・ご存知の通り、バストを支えているのは大胸筋です。
 ・バストの垂れる原因は大胸筋のゆるみといわれています。
 ・つまり大胸筋を鍛えれば垂れは防止できるのです。
 ・しっかりと鍛えていれば
  年をとっても上を向いた形のいいバストを
  キープできるそうです。
 
【 ├ エクササイズの最新記事】
posted by makoto at 10:13 |  ├ エクササイズ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。