2008年12月25日

腕立て伏せ変型-その3(バストアップエクササイズ)

【 鍛える場所 】 
 ・大胸筋
 
【 やり方 】 
腕立て伏せ変型-その3  ・壁やテーブルを利用します。
 1 テーブルから離れて立ち、
   手を肩幅よりやや広く開いてテーブルにつきます。
 2 おなかに力を入れ、背中を反らないようにして
   両ひじを曲げたり伸ばしたりします。
 
【 ポイント 】 
 ・きつい場合は、両脇を前後に少し開いて行って下さい。
 
【 目標の回数・時間 】 
 ・10〜15回1セットとし、これを1〜3セットくり返します。
 
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posted by makoto at 18:15 |  ├ エクササイズ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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