2008年12月20日

大胸筋のストレッチ(バストアップエクササイズ)

【 鍛える場所 】 
 ・大胸筋
 
【 やり方 】 
大胸筋のストレッチ ・ハの字を作るように両腕を伸ばして体側で斜め下に開き、
  胸を反らして5秒キープします。
 ・続いて両腕を肩の高さで真横に開き、
  胸を反らして5秒キープします。
 ・今度はV字を作るように両腕を頭上で伸ばし、
  胸を反らして5秒キープします。
 
【 ポイント 】 
 ・筋肉を意識しながら胸を反らします。
 
【 目標の回数・時間 】 
 ・5〜10回
 
【 場 所 】 
 ・人がいなければどこででも
 
【 その他 】 
 ・特に無し
 
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posted by makoto at 16:26 |  ├ エクササイズ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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